dieta mase

[...] rowerku:(((( I co. Ja akurat wolałabym być wiotka i smukła. W którymś innym wątku ktoś pytał o predyspozycje do kulturystyki. Pewnie ja je mam. Tylko jak się ich pozbyc??? Może ta dieta białkowa, bez tłuszczu i ćwiczenia pomoże mi spalić mięśnie... To może głupio brzmi tak opisywane, ale daję słowo- biceps mi rośnie od stukania w klawiaturę:))))

Albo więcej ćwiczeń, albo serii. Np. po 4 na większe partie mięśniowe i po 3 serie na mniejsze. Żeby w ogóle budować masę, to musi być dieta z odpowiednią ilością B/T/W i kcal. Nie wiem czy masz dietę, czy nie, a jak nie masz to wyliczasz zapotrzebowanie i dodajesz do tego 300-400 kcal i układasz dietę. Pamiętaj, że trening to 25 procent sukcesu, [...]

[...] 80g? Gdzie Ty taka dostaniesz? ja jem minimum 200g! To Ci akurat nie zaszkodzi! Samo miesko - bialkeczko - mniaaam ;) A 5 posilek.. niby good, ale nie lepiej odzwyka bialkowa, skoro to ma byc dieta na redukcje?? Nie powinno sie i tak jesc przed snem! Polecam Ci odzywke (chociazby System Protein 80 Olimpu - tania i dobra na noc)! Pozdrawiam!

[...] nie ma dużego wpływu na rozwój skoro i tak np robisz progres liniowy siłowy co tydzień, więc więcej efektów już ci to przyniesie plus objętość treningowa, i co najważniejsze dieta... nie mam pojęcia skąd u młodych ludzi takie jakieś dziwne spekulację, leży pewnie micha i trening, a skupiasz się na tym że nie masz czucia, zapier*alaj z michą i [...]

haha wlasnie. no dobra panowie, piaty tydzien za nami, a jak u was z trneingami?co w najblizszym czasie, co w skali makro, co na wiosne targacie?sile?mase?fbw czy splity? ktos z was zamierza jakies porzadniejsze aeroby robic? ten piaty tydzien to tak naprawde jak dla mnie to rozgrzewka ja sam po Sobię widzę różnicę :) najbardziej teraz Stawiam na [...]

Z tego co wiem, to IF nie jest dietą tylko określeniem zasad w jaki sposób jeść. Możesz mieć dietę LC i być na IF, możesz mieć dietę LF i być na IF, możesz robić redukcję i być na IF i możesz robić masę i być na IF. Ja po prostu określam sobie powiedzmy 4-godzinne okienko na święta i wpyerdalam ile fabryka dała. Ale przed i po stosuję post. Ale, [...]

Albo bułki i banana - choć to dieta bardziej na wyskok niż na masę

Poczytaj troche.Poszukaj w wyszukiwarce.Na wzrost mięśni nie składa się tylko trening ale przede wszystkim dieta.Przeczytaj podwieszone posty i ulóż trening.Tak samo z dietą. A tak na marginesie to na masę powinno się robić każdą partię raz w tygodniu(chyba ze jestes bardzo zaawansowanym kulturystą). Jest jak BYK JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM [...]

kreatyna przytrzyma -oczywiście wspólnie z dietą/nie licz na efekty tego rodzaju gdybyś był na masie bo to wyznacza w tym wypadku dieta, a także z hmb twoja masę- to bez wątpienia.

Siemka zwiększyłem dawkę od tego tygodnia Thermo stima do 3 kapsułek i dziś, było zaje*iście na trenie. Zobaczymy jak będzie w piątek, najwyżej dorzuci się jakiegoś "dopalacza"%-). Dieta ofc trzymana w 100%, oprócz niedzieli, gdzie było parę cheatów, ale to jest dzień do tego przeznaczony xD Co do dziennika, to jak już ktoś zauważył w tym dziale, [...]

[...] i spiec brzucha stanowia doskonaly zestaw cwiczen uzupelniajacych i wspomagajacych utrate tluszczu, ale prawdziwym orezem w walce z fatem jest glownie wysilek aerobowy oraz dieta. Poza tym trening 2x dziennie nawet taki jak robiles na dluzsza mete nie ma sensu - sam widzisz ze to co osiagnales to juz historia. Wynik 50 pompek tez jest niezly - [...]

Uloz sobie diete.Tylko zeby ta dieta miala byc skuteczna tu musisz zastanowic sie co chcesz robic czy rzezbe ciala czy tez mase.Dieta musi byc taka jaki ma byc trening czyli przy rzezbie duzo bialka a mniej wegli a przy masie dostarczasz wiecej wegli i tluszczy.To podstawa w ukladaniu diety.Wiecej i barziej szczegolowo znajdziesz w postach na [...]

staż 6 miesięcy ,dieta na masę ,cel życiowy mr. Olympia,dziękuję za pomoc p.Piotrze

1. WIEK: 20 2. WAGA: 84 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps:36,5-37 -klatka:110 -udo: 67 -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1rok 6. DIETA: -białko: 2,5g -węglowodany: 4g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:prop solo 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: prop, rok temu 11. POZIOM BF%: [...]

10:30 Posiłek 2 1 pomarańcza 1 napój białkowy (przynajmniej 30g białka) na bazie mleka beztłuszczowego lub soku Może to być 1L mleka 0% + szczypta czosnku z cebulą. 13:00 Posiłek 3 150g filetu z piersi kurczaka ? zamiast kurczaka może to być ryż, kasza, ryba, wołowina. 210g pieczonych ziemniaków 100g zmiksowanych warzyw (polecam [...]

Potrzebna jest Ci tak czy owak dieta - tylko z mocno wyważonymi kaloriami ;-) Ale nie wiem czy w tym wieku wszystko Ci się uda. Zwykła dieta na masę tylko musisz patrzeć na źródła węgli i ogólnie pilnować kalorii by nie wychodaziły więcej niż te 300 na plus. [...]

No to bida Czytam coś dieta na masę, dla początkujących, dieta ułóż sam i nic nie ogarniam ;< Zmieniony przez - kolega123123 w dniu 2014-08-01 20:46:03

[...] z wyszukiwarki duzo jest tematów, czytaj czytaj zdobywaj wiedzie, zmontuj jakis plan, diete i daj do oceny. a i daj wiecej info. Dobra ;] Na odżywki to za wczesnie, narazie dieta i trening ci wystarczy. Teraz trening mówisz ze chcesz spalić ale niewiem ile tego jest niestety wiec niewiadomo co ci poleciec ;] Dieta z tym tak samo ale narazie [...]

[...] żebys cwiczył takim planem jak przedstawiłes, Bezsensowne rozwiania typu SPLIT jak u ciebie sie nie sprawdzi , zly zakres potorzen, plan przeładowny, na mase to jest dieta. Fundament miesniowy u ciebie bardzo słabiutki, wiec raczje wtaki sposob mozesz sobie tylko krzywde zrobic. Njapierw fundament pozniej dom a na koncu dekoracja, ty [...]

hehe dieta jasne że chcem to kluczowa rola ale sam sobie nie potrawie ułożyć pomożesz ? help me dieta oczywiście na mase a i jaka ta odzywka ?